随着年龄的增长，很多人都开始经历耳鸣的困扰。这种耳内不断响起的嗡嗡声，不仅影响了我们的心情，还扰乱了日常生活和睡眠。然而，有没有想过，其实只需一个简单的动作，就能有效消除耳鸣呢？接下来，我们就来聊聊这个神奇的小动作。
小动作，大改变
不需要复杂的设备，也不必特意去医院，只需在家中就能完成的这个动作，能够让你在短时刻内感受到耳鸣的缓解。你只需站立或坐下，双脚与肩同宽，轻轻闭上眼睛，全身放松，专注于呼吸。此时，将舌头舐上腭，心情天然平和，带着微笑，慢慢享受这个经过。
怎样执行这个动作
接下来，双手食指分别按住左右耳朵，以封闭耳道，其他手指天然弯曲，放松身体。接着，用手腕发力，迅速地上下抖动，带动小臂，感觉到耳朵轻轻颤动。这时，你会听到耳内的嗡嗡声，持续这个动作大约一分钟，频率约为146下。每日坚持2~3次，可以在两三周内看到显著效果。
额外的小技巧
除了这个小动作，早晚洗脸时按摩耳部也一个不错的选择。用双手按住耳部，拇指置于脑后，四指轻轻敲打后脑勺，可以刺激神经末梢，促进血液和淋巴循环，调节身体功能，从而进一步缓解耳鸣。顺带提一嘴，早晨起床时做张嘴呼气和吸气的练习，也是保持耳朵内外压力平衡的技巧其中一个，有益于防治耳鸣。
注意生活中的细节
当然，要想彻底消除耳鸣，仅仅依靠一个动作是远远不够的。我们在平时的生活中，也要尽量避免强噪声刺激，同时保持心情稳定，遇事不怒，这些都是减轻耳鸣的有效技巧。记住，保持身体健壮，积极生活，才是解决耳鸣难题的长久之计。
拓展资料
耳鸣虽然常见，但并不必然成为生活的负担。通过这个简单的动作，你不仅可以相对而言消除耳鸣，也能增强身体的放松感。让我们一起尝试这个小动作，轻松告别耳鸣的烦扰，享受更美好的生活吧！
